便秘の真実 【対策が重要!】

便秘対策の流れ
便秘対策をしていくための具体的な手順は3つ 便秘対策手順

便秘に効果的なマッサージってどんな?

便秘に効くマッサージは?
便秘に対して即効性があるのは、便秘薬や下剤です。

でも、こういった方法で解消すると、
腹痛や下痢などが引き起こされます。

また、無理に腸の蠕動運動を起こさせるので、
どうしても体に負担をかけてしまいます。

やっぱり、便秘の解消は、体に負担をかけず、
出来るだけ自然な状態なのが一番。

そこでオススメなのが、便秘に効果的なマッサージです。

マッサージと言うのは、
便秘にダイレクトに効果を発揮してくれる便秘解消法で、
食事療法などよりも即効性があります。

では、どんなマッサージが効果的なのでしょうか。

便秘対策マッサージの詳細

便秘対策マッサージの詳細

基本的なマッサージ

まず、腸に刺激を与えて活性化してくれるのが、
時計マッサージです。

これは、とてもアナログなマッサージで、
赤ちゃんの便秘解消マッサージでも使われるもの。

仰向けに寝て、人差し指、中指、薬指をへその下にあて、
時計周りでおへその周りをなぞります。

強い力を入れる必要はありませんが、
適度に刺激を感じる程度の強さで押しましょう。

これを3回から5回、
便秘が酷いときにはもっと多めにマッサージしましょう。

オーソドックスなマッサージなのですが、
便秘対策にはとても効果があります。

ピンポイントでマッサージ

次に、思い切りお腹を凹ませて、
痛みや違和感を感じる部分を押してください。

少し刺激を与えるような強さで、
痛みや違和感がなくなるまでマッサージします。

何ヶ所が気になる部位がある場合には、
1ヶ所ずつマッサージをして全部改善するのが鉄則。

仕上げはおろすイメージで

最後は、へその下の下腹部を下に向かってマッサージしましょう。

これだけですぐに便が出る訳ではありませんが、
確実に効果を得ることが出来ます。

また、ひどい便秘の方だと、
マッサージをしているときからお腹がぐるぐる言い始めるかもしれません。

お腹が鳴るということは、
腸が刺激を受けて動き始めている証拠です。

ですから、1回で便秘解消が出来なくても諦めずに、
対策として毎日マッサージを続けてください。

食事療法と合わせ、毎日やり続けることが大切です。

腸はどんどん活性化されていきますので、
自然にぜんどう運動が起こるようになります。

ス ポ ン サ ー ド リ ン ク

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